香山土著 发表于 2012-7-18 10:27:34

下山一定不要跑

本帖最后由 香山土著 于 2012-7-18 12:14 编辑

我爬山三年，没进入绿洲之前，膝盖没有疼过儿，进入绿洲，随着爬山强度越来越大，我的速度也不断提高，我的膝盖也越来越痛，终于再一次夜爬之后厉害了，我背着5块砖头上好汉坡，连续两天。走平路，上山，下山，都疼。劝告大家下山不要跑了，小腿肌肉练得再好，也没用，爬山量力而行。尽可能走自己舒服的速度。我就是大家的例子。昨天夜爬在回家路上，膝盖很疼儿，！！！！今天买药，红花油，活络油，三七伤药片，全部是膝盖的药。，我的伤膝盖将陪伴我一生。

下来打牌 发表于 2012-7-18 10:29:47

著哥，保重~
白八拉成绩不能再进一步了{:4_122:}

香山土著 发表于 2012-7-18 10:32:47

下来打牌 发表于 2012-7-18 10:29 static/image/common/back.gif
著哥，保重~
白八拉成绩不能再进一步了

白八拉我会再来一次，跑完再也不走白八拉了。伤膝盖，

香山土著 发表于 2012-7-18 10:36:46

下来打牌 发表于 2012-7-18 10:29 static/image/common/back.gif
著哥，保重~
白八拉成绩不能再进一步了

白八拉我会再来一次，跑完再也不走白八拉了。伤膝盖，谢谢打牌关心

余戈 发表于 2012-7-18 11:00:05

膝盖是登山人最大的资本了，善待它，如果你爱它的话！{:4_119:}

红酒咖啡 发表于 2012-7-18 11:11:28

早就劝你不要那么跑了，要量力，可你总是不听，先休息一段时间吧

勿忧 发表于 2012-7-18 11:35:50

一定要保护好，哪怕速度慢点。

可馨儿 发表于 2012-7-18 11:45:52

昨天下山我看你比谁跑的都快，一定要注意达到锻炼效果就行了，又不是比赛，没人要求速度的，保重，还要谢谢你带的西瓜，真的很甜。

小晓 发表于 2012-7-18 11:59:09

现在打住，好好保养，找大夫看看，每次活动前后都做好红花油按摩等养护，也许还来的及！！千万不要再大意了呀~~{:4_103:}

lily.s 发表于 2012-7-18 12:12:29

土著大哥，户外一定要适量。偶尔的虐一虐是没问题的。您别夜爬了，好好休养吧！ {:4_97:}
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