香山土著 发表于 2012-8-14 18:43:39

减肥继续中，，，，，，，，，，

本帖最后由 香山土著 于 2012-8-14 18:52 编辑

    这些日子坚持跑步体重明显下降减了10多斤   体重现在是197斤    如果不嘴馋   有可能会减得更多
    每天早上6点起床    吃饭   米饭8两   菜肉少许上午体力活4小时    中午 米饭1斤   菜肉估计有1斤   下午体力活4小时    晚上不吃饭   20公斤哑铃5组   双手一边50个   练完满头大汗    洗完澡   继续跑步5公里    基本上每天都这样如果不嘴馋基本上每天能掉1斤肉减肥人们记住晚上一定不要吃饭练得有点苦但是效果明显   关键是坚持，，，，，，，，

西山泡面 发表于 2012-8-14 18:44:37

早点、午饭都减2俩

西山泡面 发表于 2012-8-14 18:45:04

你这一顿够我吃一天的

满脸的豆 发表于 2012-8-14 18:50:17

你这吃法就有问题，光主食就吃二斤

路人丁丁 发表于 2012-8-14 18:52:39

上图看效果

侯朵朵 发表于 2012-8-14 18:55:51

{:4_100:}最近你是瘦脱相了。。。就是吃的有点多。。。汗~

香山土著 发表于 2012-8-14 18:57:57

侯朵朵 发表于 2012-8-14 18:55 static/image/common/back.gif
最近你是瘦脱相了。。。就是吃的有点多。。。汗~

有人刺激我说我胖，，，所以，，，，，，，，，，，

香山土著 发表于 2012-8-14 18:58:47

西山泡面 发表于 2012-8-14 18:45 static/image/common/back.gif
你这一顿够我吃一天的

傻小子睡凉炕   全凭火力壮，，，，，，，哈哈，，，，，，，，，

侯朵朵 发表于 2012-8-14 18:59:07

香山土著 发表于 2012-8-14 18:57 static/image/common/back.gif
有人刺激我说我胖，，，所以，，，，，，，，，，，

你一顿够我吃一个星期了，怪不得那么胖 。。

香山土著 发表于 2012-8-14 18:59:38

满脸的豆 发表于 2012-8-14 18:50 static/image/common/back.gif
你这吃法就有问题，光主食就吃二斤

白天的体力劳动，，，，，，，，，，把热量撒发出去了关键是晚上
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