香山土著 发表于 2012-10-30 21:59:27

配速变了 不知是好是坏

   今晚跑步10.8公里用时1小时整   配速是5.55       我驾驭不了它   本来要跑15公里   到10.8公里没有力气   不想跑了    我找不到以前的配速   6分钟多点    不知道怎末办   。。。。。。。。。。。。。。   

苹果王 发表于 2012-10-30 22:09:08

本帖最后由 苹果王 于 2012-10-30 22:13 编辑

试着压一下，一开始不要全力去跑，延长点距离找节奏。加油哥

蛋炒饭 发表于 2012-10-30 22:18:22

不懂啥叫配速的围观下，一会查查，扫扫盲

苹果王 发表于 2012-10-30 22:27:15

这个也可能是成绩提高了，下次照这速度坚持到15K看看，往往逼自己一把才会发现自己可以更优秀

行走江湖 发表于 2012-10-30 22:47:56

跑得速度确实不快。

勿忧 发表于 2012-10-31 09:22:46

我一般配5.2-5.3最舒服{:4_104:} 北马依然遥遥无期啊。

香山土著 发表于 2012-10-31 11:54:04

行走江湖 发表于 2012-10-30 22:47 static/image/common/back.gif
跑得速度确实不快。

哥我要有你那身板   我就厉害了，，，，，，，，，，，

香山土著 发表于 2012-10-31 12:29:06

苹果王 发表于 2012-10-30 22:27 static/image/common/back.gif
这个也可能是成绩提高了，下次照这速度坚持到15K看看，往往逼自己一把才会发现自己可以更优秀

谢谢果王   我试试，，，，，
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