• 2023年 库布齐沙漠露营活动
  • 2023年5月13-14日 杜鹃花露营
  • 2022年五一假期--贵州秘境-
  • 2023年6月17端午节哈巴雪山
  • 2023年3月25日 春季京西古道登山赏花活动
  • 2014年9月 阿里大北线活动照片
查看: 2997|回复: 9

[游泳] 游泳遇险的自救

[复制链接]
发表于 2012-5-31 08:24:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 钢铁森林 于 2012-5-31 08:44 编辑

炎热的夏季到了,喜爱野外游泳的朋友开始要出去到江河湖海水库野泳了,野外游泳时经常发生意外事故。我给大家介绍一点游泳方面的安全知识。
游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的自我救护技术,可以排除险情或争取时间等待他人救护。    
游泳中遇到意外事故时,要沉着、冷静,按照一定的方法进行自我救护,实在不行时,发出呼救信号,以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。  
在下列情况下,可采用自我救护方法:
水中抽筋自救法   
1:抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分,身体各器官及肌肉组织没活动开,下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作,或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长,过分疲劳及体力消耗过多,在肌体大量散热或精神紧张,游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
2:游泳时发生抽筋,千万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动,仰面浮于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救。  
3:若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋,则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴,进行按摩。  
4:两手抽筋时,应迅速握紧拳头,再用力伸直,反复多次,直至复原。如单手抽筋,除做上述动作外,可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。  
5:上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在脐上四寸),配合掐足三里穴,还可仰卧水里,把双腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。     
6:抽过筋后,改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时,就要提防再次抽筋。  

水草缠身自救法   l

江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方,一般常有杂草或淤泥,游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢?  
1:首先要镇静,切不可踩水或手脚乱动,否则就会使肢体被缠得更难解脱,或在淤泥中越陷越深。  
2:用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面,使两腿分开,用手解脱。    
3:如随身携带小刀,可把水草割断,不然试试把水草踢开,或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时,应及时呼救。  
4:摆脱水草后,轻轻踢腿而游,并尽快离开水草丛生的地方。
身陷漩涡自救法 
1:河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处,水底有突起的岩石等阻碍物,有凹陷的深潭,河床高低不平等地方,都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时,漩涡最多。海边也常有漩涡,要多加注意。  
2:有漩涡的地方,一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转,只要注意就可早发现,应尽量避免接近。  
3:如果已经接近,切勿踩水,应立刻平卧水面,沿着漩涡边,用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱,不容易卷入面积较大的物体,所以身体必须平卧水面,切不可直立踩水或潜入水中。  
疲劳过度自救法  
1:过度疲劳后游泳或游泳过度后,都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种情况怎么办呢?    
2:觉得寒冷或疲劳,应马上游回岸边。如果离岸甚远,或过度疲乏而不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力气。 
3:举起一只手,要放松身体,让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。  
4:如果没有人来,就继续浮在水上,等到体力恢复后再游回岸边。
发表于 2012-5-31 08:40:10 | 显示全部楼层
这些都很重要。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 08:42:04 | 显示全部楼层
身手不好的,穿个救生衣吧。乐趣少点,安全!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 09:21:09 | 显示全部楼层
这个有用,话说我还真不敢在河里游泳
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 10:09:14 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 10:21:58 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:01:11 | 显示全部楼层
从小就在黄河边,年年见有人被卷入漩涡,我还没敢下过黄河
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-8 21:44:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-8 21:59:19 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-12-4 21:16:38 | 显示全部楼层
学习了,已阅读
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表