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楼主: 香山土著

一个人的比赛

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发表于 2012-9-8 09:24:46 | 显示全部楼层
在公路上跑,注意要双好的跑鞋,减震好,能减少体重对膝盖及脚腕的冲击
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发表于 2012-9-8 09:54:59 | 显示全部楼层
强!
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发表于 2012-9-8 10:24:18 | 显示全部楼层
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战胜自己MS是最难的,呵呵!
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发表于 2012-9-8 11:06:48 | 显示全部楼层
哥加油,但一定要保证自己不受伤!!!
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发表于 2012-9-8 12:04:30 | 显示全部楼层
加油 跟脂肪战斗到底
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发表于 2012-9-8 12:20:27 | 显示全部楼层
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补给的话,水一定要补,然后是高能量食品,巧克力之类。参加马拉松的时候,都是一开始控制速度,不要让自己觉得累,觉得赶,而且少量多次的补给,不要等到很渴、很饿的时候才去喝水、吃东西。但平时训练,就没这么大必要了。长距离的时候,可以补充点糖分之类,免得低血糖,发生危险。但既然要减肥,还是少补充,多燃烧点自己的脂肪。
控制一下量吧。如果有时间,我倒是建议每周跑上五次左右,每次五千米,尽量提速。这样的锻炼效果,应该会更好一些,而且跑的频繁,耐力也不会差。刚开始,少跑公路,足弓、膝盖都受不了。
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 楼主| 发表于 2012-9-8 13:22:31 | 显示全部楼层
逍遥客 发表于 2012-9-8 06:39
可体重太大,跑步对膝盖和脚踝的伤害都很大呀!不听话,我也没办法

哥   我的体重也将了 ,,
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 楼主| 发表于 2012-9-8 13:23:22 | 显示全部楼层
乌拉拉 发表于 2012-9-8 07:06
大师兄,注意身体哦

一定   注意身体     到时和师妹一起爬山,,,,,,,,,,,,,,,,
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 楼主| 发表于 2012-9-8 13:24:05 | 显示全部楼层
西山泡面 发表于 2012-9-8 09:24
在公路上跑,注意要双好的跑鞋,减震好,能减少体重对膝盖及脚腕的冲击

面哥我会的  谢谢呀 ,,,,,,,,,,,,,,,,
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 楼主| 发表于 2012-9-8 13:25:26 | 显示全部楼层
侯朵朵 发表于 2012-9-8 09:54
强!

我已经有从我家跑到东直门的实力,,,,,,,,,,,,,,,
请客吃饭然  多多。。。。。。。。。。。
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