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我没有心想事成的能力,但有心想事成的运气,跑步4个月跑到345! 转载

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发表于 2012-10-23 12:56:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 香山土著 于 2012-10-23 12:58 编辑

   我身边的驴友  无时无刻在激励我   这个今年夏天和我一起夜爬香山鹅毛大哥   进步神速
       首马回来后休养一星期后,继续疯了两个星期,运动量很大,其间膝盖还是有点不适,稳妥起见,去北医三院看了大夫,之后照了核磁,确认软骨有轻微损伤,之后采取主动休养的方式,养膝跑了两周,此时左脚踝也开始疼,并且疼的比较厉害。之后开始逐步加量,但膝盖基本无事,左脚踝时有反复,在最该拉30公里的内个星期(倒数第三个星期),只跑了14公里就草草收工。之后的一个星期,周末跑了一次山路,19公里,凑够了2小时。再之后的一个星期,由于缺量比较多,上量比较大,在周三和周日分别拉了25公里以上,周日的状态很好,未尽全力,半程用时1小时48分。

        最后一个星期就是保持状态,但是单位要办运动会,需要备战,在周二跑了1次100米,周三跑了一次200*2的间歇后,两条大腿后侧都开始疼,起初没当回事,以为会很快恢复,结果到周五的时候,疼痛反而加剧,对于太马,几乎不报任何希望。周六去平遥逛了逛,晚上10点才返回太原。或许是走路较多的缘故,比赛早上,大腿几乎不疼了,只是有隐隐的感觉,但绝不是疼。天气也出奇的给力,当时兴奋的发了一条微薄:上苍都将最好的天气送给了太马,现在就看我们的了,加油!比赛的过程很顺利,本计划跑到350到400就可以,结果跑到30公里用时2小时37分,感觉345还有戏,就一直跑了下来。最后手表计时3小时43分,结果赛会时间晚了1分钟,估计这是以鸣枪时间为准,而不是以过拱门才开始计时。比赛全程平均心率164,自己感觉有点高,但不是很劳累。

        到达终点后,见到了天蓝和秋叶,之后狼也到达,等了一段时间,首次参赛,受伤后仍坚持完赛的活着,没怎么跑步训练的美女德拉姆都到达了终点,大家都是好样的。休息后到达火车站,麻辣烫+啤酒,相谈甚欢,相约下一次。


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参与人数 1绿洲币 +6 收起 理由
河西村落 + 6 痛并快乐着~~~

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 楼主| 发表于 2012-10-23 12:57:29 | 显示全部楼层
一个夏天都在一起爬山,,,,,,,,厉害   
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发表于 2012-10-23 19:59:42 | 显示全部楼层
强人呀,你是俺的追逐目标
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发表于 2012-10-23 21:32:19 | 显示全部楼层
强强太强了。
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发表于 2012-10-27 18:39:46 | 显示全部楼层
我也把跑步拣起来了,不过状态不是很好,心跳加速的特别快,喘的厉害。
去年从西藏回来心脏就变的不是太好,今年回来更糟,前三周连续说话超过两分钟就喘。下周六体检有点小怕哈~~~
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 楼主| 发表于 2012-10-28 11:59:00 | 显示全部楼层
乌拉拉 发表于 2012-10-27 18:39
我也把跑步拣起来了,不过状态不是很好,心跳加速的特别快,喘的厉害。
去年从西藏回来心脏就变的不是太好 ...

慢慢练  找到自己最合适的配速  一点一点提高  
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