女人早餐吃这6种食物能亮肤
要保证身体健康，早餐一定要吃好。女性最适宜摄取以下6种饮食。1.豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6.麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
行了，一周六天轮流吃这六种食物，剩下一天随机{:4_119:} 夏日罂粟 发表于 2011-4-16 13:21 static/image/common/back.gif
行了，一周六天轮流吃这六种食物，剩下一天随机
好生活啊！ 回复 娃娃 的帖子
先画一幅美好的图画呗，这就叫美好愿景，至于是否能吃到，再说再说:lol 每天能想起吃这些东西并坚持，做到这一点也不容易。 生活如此美好 好 我吃{:4_119:} 回复 夏日罂粟 的帖子
這個主意不錯。。。週日隨機 金刚山 发表于 2011-4-16 18:10 static/image/common/back.gif
每天能想起吃这些东西并坚持，做到这一点也不容易。
我同意哈 leap_飘雪 发表于 2011-4-18 10:33 static/image/common/back.gif
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這個主意不錯。。。週日隨機
大家开始施行
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