红苹果 发表于 2011-4-25 10:08:20

3大睡眠雷区 让女人越睡越老

1、不要临睡前才洗热水澡　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2、关上电脑就睡觉会害病
　　在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
　　所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

3、晚上开灯睡觉会长胖
　　如今，人们总是把肥胖率的不断上升归咎于很多方面，比如高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们普遍过大的压力等诸多因素。但最近，也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去，如夜晚的灯光照明。因为据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。

红苹果 发表于 2011-4-25 10:09:03

难怪俺胖呢:L

leap_飘雪 发表于 2011-4-25 10:13:57

{:4_100:}这是真的么。。。难怪老的快了。。。

青寒芷殇冰蝶 发表于 2011-4-25 10:19:24

这个要努力学习

流浪的小白兔 发表于 2011-4-25 10:20:19

我从不开灯睡觉。有点亮光都难受{:4_121:}{:4_121:}

红苹果 发表于 2011-4-25 10:20:31

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有道理奥,以后注意:handshake

红苹果 发表于 2011-4-25 10:21:32

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俺害怕就开一晚上:L

流浪的小白兔 发表于 2011-4-25 10:25:18

红苹果 发表于 2011-4-25 10:21 static/image/common/back.gif
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俺害怕就开一晚上

怕什么，开灯你不更在明处吗？好让瞧得见，

红苹果 发表于 2011-4-25 10:31:10

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俺向往光明,有光俺就不会自己吓自己:P

流浪的小白兔 发表于 2011-4-25 10:38:21

一黑一白是自然规律。不要违背哟
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