红苹果 发表于 2011-5-17 10:12:01

晨起做好四件事 精力充沛一整天(转)

本帖最后由 红苹果 于 2011-5-17 10:13 编辑

一、慢慢起床 很多人为了多睡一会，不到最后一刻都不起床，起床时又急又猛，致使血压波动，使人感觉头晕脑胀，这对健康是十分不利的。正确的做法是睁开眼睛后，先活动四肢，伸伸懒腰，在床上清醒几分钟之后，再慢慢的起来

二、晨起排便 养成起床后就上厕所的好习惯，这样有助于清理一夜睡眠之后堆积于体内的“垃圾”，减轻身体负担。如果你现在还没有这样的习惯，就要开始刻意培养了，比如，起床后不管有没有便意都去厕所，长此以往，自然就会形成习惯

三、刷牙 不管早晨的时间多紧迫都一定要刷牙，因为经过一夜睡眠，口腔内的细菌大量繁殖，产生了有害口气，威胁口腔健康。早晨刷牙的时间最好不低于两分钟，这样才能做到彻底清洁口腔内细菌的作用

四、喝杯白开水 经过一夜的代谢，人体内的水分消耗较大，血液也变得粘稠，这时喝杯水能够补充身体所需的水分，稀释血液，还能促进排便，预防便秘。对于老年人或患有心脑血管疾病的朋友，起床后喝杯白开水更是很有必要。

温馨提示：出于健康目的，你起床后做事的顺序应该是排便—刷牙—喝白开水——吃早餐，这样体内废物先被排出，口腔细菌被清洁掉，水分得以补充，能量也得以补充，自然全天都会很有精神了.

流浪的小白兔 发表于 2011-5-17 10:13:26

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教唆犯 发表于 2011-5-17 10:41:01

收藏{:4_117:}

kitty 发表于 2011-5-17 11:25:02

早晨没有便便而且耽误时间，所以一般要到单位才做这项工作{:4_123:}{:4_123:}

出门转转 发表于 2011-5-17 11:53:11

苹果姐去看油菜花了~~

红苹果 发表于 2011-5-17 11:56:01

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去了,很休闲,风景不错

出门转转 发表于 2011-5-17 12:01:41

红苹果 发表于 2011-5-17 11:56 static/image/common/back.gif
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去了,很休闲,风景不错

我周六去的，没碰到你们~~

红苹果 发表于 2011-5-17 12:03:22

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跟潜水艇周日去的

西山老王 发表于 2011-5-17 12:15:49

是滴。这个好记又好做，益处大大的有！

懒驴 发表于 2011-5-17 12:16:17

ms一直都这样的活着。。。。。。。。
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