老蒋 发表于 2011-10-4 23:52:18

10.4老蒋北马拉练之二环内环尾气行

还是忍不住得瑟一下东直门出发，二环内环跑了一圈~全程3小时22分钟

假期都四天了，白天总是有事瞎跑~出不去跟大伙活动憋的老蒋的筋骨很是不爽。今儿陪兔子逛街回家早~于是想去跑跑步，家附近没有可计里程的体育场~咱又没有高科技的表，于是乎决定二环来一圈好计算，二环网上查理论是33KM，和老蒋的半程北马最接近，跑着！

17:05东直门来福士打表出发；东二环这段老蒋经常跑，而且过建国门后辅路路况很好~河边没车路宽，30分钟后到肿瘤医院；进入南二环，嘞个去~人啊 、车啊、大公交进站很是热闹，好在慢热的老蒋逐渐进入状态~速度提起一些，18:05到南站开阳桥；18:27跑到菜户营时老蒋迎来了过极限的感觉，大腿和小腿开始酸涨，自我总结：跑步和爬山有些区别，过极限的最好方法就是提稍快一点速，并保持频率，酸胀感十分钟左右就消失了，步频也提起来了；19:15到达复兴门；过阜成门后老蒋开始痛苦，咬牙保持步频，19:38终于到西直门，就剩下北二环了~比较短嘛，但过西直门之后老蒋开始担心自己的腿抽筋，意识告诉自己必须要调节了~慢慢使用变速跑调节肌肉缓解疲劳度；20:00过中轴路鼓楼地铁口接近安定门，给兔子发短信报个信儿；过安定门老蒋就开心了~家就在眼前了{:4_105:}腿抽筋的感觉经过调节也好了很多~再加把劲，20:27到达东直门出发点按下计时表！全程3小时22分钟
跑爽~回家洗澡吃瓜得瑟发帖纪录一嗨{:4_119:}

数Dollar的兔子 发表于 2011-10-4 23:52:31

抢沙发，我俩白天徒步+逛街大约8公里，到家后老公又出去跑二环了，一天过的相当充实

leap_飘雪 发表于 2011-10-5 00:09:57

{:4_100:}

沙师弟 发表于 2011-10-5 00:15:07

{:4_99:}牛人

桃子紫 发表于 2011-10-5 00:19:18

{:4_100:}兔子 这事儿 也全力支持啊

断了线的疯子 发表于 2011-10-5 00:25:55

请问北马指的是 北京马拉松吗

老蒋 发表于 2011-10-5 00:28:20

桃子紫 发表于 2011-10-5 00:19 static/image/common/back.gif
兔子 这事儿 也全力支持啊

嘿~必须支持:lol

老蒋 发表于 2011-10-5 00:28:55

断了线的疯子 发表于 2011-10-5 00:25 static/image/common/back.gif
请问北马指的是 北京马拉松吗

是喽:lol

桃子紫 发表于 2011-10-5 00:39:01

老蒋 发表于 2011-10-5 00:28 static/image/common/back.gif
嘿~必须支持

{:4_100:}尾气行啊 尾气行

晃晃 发表于 2011-10-5 00:44:28

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赞！这一圈俺走都走不下来。:victory:
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