西山泡面 发表于 2011-11-15 20:42:21

养成七种生活方式让你活到100岁(转载)

1.运动
　　运动可以提高4年的预期寿命，不参加运动的人，心脏病和中风的风险是参加者的2倍。
2.经常检测胆固醇水平
　　高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中，增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。
　　3.多吃蔬菜和水果
　　人们对这一条非常熟悉，但很难坚持。你要意识到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀，所有人都适用。
　　4.控制血压
　　高血压常被称为“无声的杀手”，因为它没有征兆或症状。通过了解和控制你的血压，你就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。
5.保持体重
　　几乎2/3的英国人是超重或者肥胖的，这是心脏病和中风的主要危险因素，肥胖会减少4年寿命。
　　6.预防和管理糖尿病
　　糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。如果患有糖尿病，你也有活到100岁的可能，但前提是控制好血糖。
　　7.绝不抽烟
　　一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦你不吸烟了，心脏病和中风的风险开始下降，15年后，你的风险几乎与不吸烟者一样低了。

沙师弟 发表于 2011-11-15 20:50:49

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山咪子 发表于 2011-11-15 20:59:47

都做到了:lol

西山泡面 发表于 2011-11-15 21:03:57

回复 山咪子 的帖子

不吸二手烟极难做到.

水泉大姐 发表于 2011-11-15 21:36:30

健康非常重要！

夏日罂粟 发表于 2011-11-15 21:45:31

长命百岁~

leap_飘雪 发表于 2011-11-16 08:50:03

保持体重。。。这个其实很难。。。虽然我已经保持体重很久，可是一直都是保持在超重范围内的。。。下不去，哎，胖子伤不起啊。。。{:4_126:}
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