西山泡面 发表于 2011-12-31 08:42:14

扶膝而坐有助养护膝关节

扶膝而坐是一种很好的生活习惯，亦是很好的养生方法。坐下时，两手撑膝，两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，可加以按摩，先按顺时针方向转36圈，再逆时针方向转36圈，重复2次。这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等效果明显。 久而久之养成习惯效果会更明显。

刘秀儿 发表于 2011-12-31 08:48:06

抢沙发，学习了{:4_104:}

山咪子 发表于 2011-12-31 08:48:46

顺时针方向转36圈，再逆时针方向转36圈

橄榄2011 发表于 2011-12-31 08:56:26

坚持难哇。。。

呱呱 发表于 2011-12-31 10:26:29

小时候的要求的坐姿原来有这个效果，努力养成习惯吧~

满脸的豆 发表于 2011-12-31 12:47:31

说说容易，坚持很难
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