满脸的豆 发表于 2012-1-5 09:40:50

四种天然食物安神助睡眠

失眠了？来点“天然的安眠药”吧，一点副作用没有呢！

　　菊花茶：凝神静气天然药方

　　菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。

　　香蕉：让肌肉放松又能助消化

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

　　温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

　　牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。

　　蜂蜜：有助于睡前放松

　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。何菲

leap_飘雪 发表于 2012-1-5 09:45:27

沙发{:4_121:} 睡前一杯温牛奶不错。。。或者可以用点薰衣草精油，也是帮助睡眠的{:4_119:}

飞鹰010 发表于 2012-1-5 09:46:21

这里是绿洲户外养生堂

桃子紫 发表于 2012-1-5 09:50:46

我睡眠很好 也很少失眠
需要的是上床休息的果断

满脸的豆 发表于 2012-1-5 09:54:45

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只是现在，不代表将来{:4_111:}

桃子紫 发表于 2012-1-5 10:03:33

满脸的豆 发表于 2012-1-5 09:54 static/image/common/back.gif
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只是现在，不代表将来

其实吧 以前也是有过失眠的经历 太痛苦了辗转难眠 就是睡不过去
╮(╯▽╰)╭千万不要失眠 失眠数绵羊不管用

满脸的豆 发表于 2012-1-5 10:06:42

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要注意自身的健康，这个很重要

桃子紫 发表于 2012-1-5 10:08:02

满脸的豆 发表于 2012-1-5 10:06 static/image/common/back.gif
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要注意自身的健康，这个很重要

所以从今年开始
我要彻底改变一下这个猪猪一样的生活 爱自己 更爱自己

满脸的豆 发表于 2012-1-5 10:11:44

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只有健康了，才能更好的去享受

桃子紫 发表于 2012-1-5 10:14:17

满脸的豆 发表于 2012-1-5 10:11 static/image/common/back.gif
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只有健康了，才能更好的去享受

是 所以从饮食 睡眠 习惯 慢慢的改变
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