小明 发表于 2012-4-26 11:59:01

6个简单运动解决头晕

紧张忙碌的生活节奏，使人们常会出现头晕脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致。解决头晕，以下几个简单运动很有效！

　　上下耸肩运动

　　两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。

　　背后举臂运动

　　两臂交叉并伸直于背后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2—3遍。

　　叉手前伸运动

　　屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5—10遍。

　　叉手转肩运动

　　十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5—10遍。

　　前后曲肩运动

　　先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5—10遍。

　　前后转肩运动

　　曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

　　锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6—10分钟。

小明 发表于 2012-4-26 11:59:38

办公室里的健身运动 适合大家

香山土著 发表于 2012-4-26 12:05:20

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小明 发表于 2012-4-26 12:07:17

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爱美爱自然 发表于 2012-4-26 12:35:40

收了。谢谢。

小明 发表于 2012-4-26 12:45:53

爱美爱自然 发表于 2012-4-26 12:35 static/image/common/back.gif
收了。谢谢。

不客气 姐 :hug::hug:

自由燕 发表于 2012-4-26 13:40:41

不错，学习了:lol
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