办公室8个小动作快速拥有完美小腿
本帖最后由 小明 于 2012-5-10 11:28 编辑办公室一族怎么才能拥有完美小腿呢？现在就来给你8个小动作，美腿只要动一动！
对于如今的办公室LADY来说，想拥有一双像莫文蔚、珍妮弗-安妮斯顿那样的美腿越来越难了：长时间的坐姿，让腿部的新陈代谢、血液循环变慢，脂肪堆积、浮肿常常困扰着她们。怎么办？
STEP1
站姿，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。慢慢抬起左腿，直到小腿与大腿呈直角；双手分开高举过头，手心朝内，手指并拢。坚持10秒钟，再回到起始动作。换腿进行。重复10组。
STEP2
站姿，双手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同时左腿向地面屈膝，直至膝盖离地面15厘米左右，保持3秒钟。然后换腿进行。重复该动作10次。
STEP3
双腿直立，双手叉腰，身体向前倾，深呼吸，左腿用力向后伸展，直到与身体呈一条直线，保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复该组动作10组。
STEP4
躺在床上，双腿并拢，屈右膝，双手紧紧抱住膝盖，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿与身体呈直角，保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。
STEP5
双手、双膝贴地，采取匍匐姿势，用力向后抬起右腿，与地面保持平衡，与此同时，向前伸直左手臂，也与地面保持平行。保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。
STEP6
跪姿，右手叉腰，左手撑地，支撑住身体重心，抬头挺胸，眼睛向前平视，抬起右腿，直至与地面保持平行。保持该动作5秒钟。然后换侧进行。重复多次。
对于如今的办公室LADY来说，想拥有一双像莫文蔚、珍妮弗-安妮斯顿那样的**越来越难了：长时间的坐姿，让腿部的新陈代谢、血液循环变慢，脂肪堆积、浮肿常常困扰着她们。怎么办？
STEP7
平躺在地板或床上，双腿并拢，双手放身体两侧，用力撑起上身，双腿缓缓向上举，直到与身体呈90度角，保持该姿势5秒钟，然后放下。重复进行10-20次。
STEP8
侧躺在床或地板上，双腿并拢，左手扶耳撑住头部重心，右手自然地放在胸前，用力抬起右腿，抬到最高处，保持该动作5秒。然后换侧进行。重复多次。
自沙{:4_124:} 这样做的结果，会不会是还没等腿细呢，就被boss开了吧 下来打牌 发表于 2012-5-9 14:05 static/image/common/back.gif
这样做的结果，会不会是还没等腿细呢，就被boss开了吧
看标题有点怪啊~ 下来打牌 发表于 2012-5-9 14:05 static/image/common/back.gif
这样做的结果，会不会是还没等腿细呢，就被boss开了吧
BOSS连这都管的啊太不人性了 lily.s 发表于 2012-5-9 14:52 static/image/common/back.gif
看标题有点怪啊~
哪里怪确实是小动作啊 :D 小明 发表于 2012-5-9 18:32 static/image/common/back.gif
哪里怪确实是小动作啊
办公室8个小动作快速拥有小腿...
好像都没长小腿似的... 本帖最后由 静惠尼姑 于 2012-5-10 11:09 编辑
boss看见你躺在床上，手一挥，炒掉你呀！哈哈（办公室里有床吗）
要是你双手、双膝贴地，采取匍匐姿势，boss当场晕倒，公司首席运营官由你接管 静惠尼姑 发表于 2012-5-10 11:09 static/image/common/back.gif
boss看见你躺在床上，手一挥，炒掉你呀！哈哈（办公室里有床吗）
要是你双手、双膝贴地，采取匍匐姿势，bo ...
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