七种散步法让你一月瘦十斤
核心提示：每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。
2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。
4.时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。要知道，散步一般都是再饭毕以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。
5.就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果哦。
6.忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错哦。
7.只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行哦
我再瘦10斤我得想想成啥样了。。。 橄榄2011 发表于 2012-6-14 11:31 static/image/common/back.gif
我再瘦10斤我得想想成啥样了。。。
你在胖10斤合适 豆呀，你要气死买减肥药的么{:4_104:} 满脸的豆 发表于 2012-6-14 11:40 static/image/common/back.gif
你在胖10斤合适
正在增肥中，已经有点效果啦，哈哈 这个要顶一下{:4_104:}{:4_104:} 我每天上下班会走20-30分钟 回复 橄榄2011 的帖子
太气人了吧？增肥中？ 最后一个好难 撞人咋办 如雪百合 发表于 2012-6-14 12:32 static/image/common/back.gif
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太气人了吧？增肥中？
哎，这个总增不均匀，自打开始爬山，腰腿越来越粗，这胳膊啥的还停留在原地，郁闷着哪。。。不知道如何局部增肥，哈哈
