10km跑步训练计划

psycho · 发表于 2011-3-6 20:47:14

yueyulin 发表于 2011-3-6 18:09
跑步机上跑算么？实在在附近找不到操场。。。

跑步机上可以.

psycho · 发表于 2011-3-6 20:54:28

flyingfish 发表于 2011-3-6 19:28
LZ确定这个锻炼肌肉的计划适合女生？
貌似两个月后能减肥哦，不过，之后如果停下来会有什么后果？

肌肉没那么容易长的.
停下来, 至少身体素质要比现在好.

leap_飘雪 · 发表于 2011-3-6 21:07:35

今天跑了。。。腿有点疼了，坚持。。。争取跑进100去。。。

自游自在007 · 发表于 2011-3-8 09:28:11

好好学习了。

户外小宇 · 发表于 2011-3-14 10:49:57

这个去哪里练哦~~

沙师弟 · 发表于 2011-4-5 23:26:47

flyingfish 发表于 2011-3-6 19:28
LZ确定这个锻炼肌肉的计划适合女生？
貌似两个月后能减肥哦，不过，之后如果停下来会有什么后果？

超不过一定的训练强度是没有关系的楼主也强调了是慢跑哈哈

琰逸 · 发表于 2011-4-6 13:54:16

赞一下！好像我从来没有跑过这么长的路~

flyingfish · 发表于 2011-4-7 10:33:19

沙师弟发表于 2011-4-5 23:26
超不过一定的训练强度是没有关系的楼主也强调了是慢跑哈哈

等沙尘天气过去，一定早起慢跑哈

沙师弟 · 发表于 2011-4-7 10:42:40

flyingfish 发表于 2011-4-7 10:33
等沙尘天气过去，一定早起慢跑哈

如果沙尘一直刮到冬季那？？

flyingfish · 发表于 2011-4-7 10:44:32

沙师弟发表于 2011-4-7 10:42
如果沙尘一直刮到冬季那？？

要相信祖国相信党，不会有这样的事情发生的

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