美国疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量。
跑步(或者慢跑) 跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。
自由泳 以自由式游泳锻炼，30分钟消耗255卡路里热量，1小时则为510卡路里。
篮球 打30分钟篮球可以消耗220卡路里热量，1小时则可消耗440卡路里。
举重 30分钟可消耗220卡路里热量，1小时消耗440卡路里。
徒步旅行 30分钟的越野远足等徒步运动可以消耗185卡路里热量，1小时则是370卡路里。
跳舞 30分钟消耗热量为165卡路里，1小时则消耗330卡路里。
轻量家务 30分钟的轻量级家务，如种花除草等，可以消耗165卡路里热量，1小时330卡路里。
自行车
时速低于16公里，30分钟消耗145卡路里(每小时290卡路里)；时速高于16公里，则消耗295卡路里(每小时590卡路里)。
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发表于 2011-6-22 06:03:30
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发表于 2011-6-22 07:59:39
