想要拥有性感迷人的腰段，那就得准确地掌握各类瘦腰妙方，而如果你先了解了其中的误区所在，那么，你将比别更快地拥有令人称羡的腰姿！
误区1 ：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
仰卧起坐没效果最重要的原因是动作不到位，常常是使足了劲，而腹部却没有得到真正锻炼。
最有效的腹部健身法：健骑机训练、船长椅训练、健身球训练。
误区2 ：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。
因此，在进行腹部训练后应休息留给腹部肌肉形成的时间，以免一量锻炼松懈，赘肉反弹。
误区 3 ：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿。
强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。 |
发表于 2009-9-4 13:56:23
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