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[健康生活] 贪睡影响健康 当心睡出疾病

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发表于 2012-5-23 12:58:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
在时下快节奏生活中,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的。不少女性朋友都认为,多睡有益健康,以致有机会就赖在床上不起来,这是一种不良习惯。据研究,长此以往,将损害身心健康。


1、扰乱“生物钟”

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天绪不宁,疲惫不堪。

2、抵抗力下降

贪睡还容易导致机体抵抗力下降,且清晨卧室内空气较为混浊,经测定,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,这时候贪睡女人容易感染病原体,以致容易损害呼吸系统,诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等。另外贪睡时间长了,还可损害记忆力和听力。所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。

3、打乱胃肠功能规律

经过一个晚上,腹中空空,已出现明显的饥饿感,胃肠道准备接纳、消化食物,分泌各种消化液。这时如赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

4、出现肥胖症状

人在床上躺着,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量“入大于出”,以脂肪的形式堆积于皮下,不要多长时间就会成为“胖子”。

发表于 2012-5-23 13:28:03 | 显示全部楼层
我睡觉很正常
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发表于 2012-5-23 13:40:42 | 显示全部楼层
顶,收藏了
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 楼主| 发表于 2012-5-23 14:01:57 | 显示全部楼层
刘秀儿 发表于 2012-5-23 13:28
我睡觉很正常
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我现在上班晚  睡的多了 明显的头昏沉沉的
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发表于 2012-5-23 14:46:04 | 显示全部楼层
我睡觉不好,所以挺注意的。一般10点多睡,6点起。但感觉应该再早睡会更好。
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 楼主| 发表于 2012-5-23 15:41:58 | 显示全部楼层
满山跑 发表于 2012-5-23 14:46
我睡觉不好,所以挺注意的。一般10点多睡,6点起。但感觉应该再早睡会更好。

10点左右就差不多了 12点前进入深度睡眠
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发表于 2012-5-23 20:50:02 | 显示全部楼层
这个小明得注意。
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