本帖最后由 九点 于 2014-1-4 22:40 编辑
跑步是一种生活方式。
科学的进行跑步锻炼要学习和实践的太多了。
我是个新人。
常常觉得非常荣幸在绿洲认识一帮跑步的童鞋们，虽然自己跟他们相差的实在是太远，但是跑步的确很有乐趣。
2014年我的常规计划加进去了一个除了外出大风大雨，每周日上午奥森刷圈。从本周开始。
欢迎大家一起参加交流，共同进步。
5人以上的活动大家就都有骆驼可以拿哦~~ 不过4号晚上10点之后报名的童鞋请空降吧，九点睡觉了……
【活动前言】
1、本次活动路线：奥林匹克森林公园南园+北园，10KM +5KM跑道
2、本次活动集合点为奥森南园起跑点（地铁8号线森林公园南门站B口出，出站往后走，进园后右手方向可以即是）
3、九点 电话 / QQ: 159 0153 6112 / 5580 7182
4、09:00 - 09:30 为热身时间，请不要忽视。
5、跑多跑少，跑跑就好；心晴心雨，跑跑就好。
【线路简介】
北京奥林匹克森林公园（简称奥森）跑道总长18公里，分别由三条长为3公里、5公里和10公里的跑道组成。
3KM，5KM, 10KM的起点均设在森林公园南门，沿途由相对应的绿色、黄色、蓝色三种不同颜色的树叶状路标指引。
跑道上每0.5公里有一个标识牌，每隔一段路，路侧还有指示牌，介绍一些健走的实用小知识和目前的具体方位。
其中，3公里的跑道是以仰山和奥海为核心，环湖而建；5公里的跑道是以奥林匹克森林公园南园为界，环园而修；10公里的跑道横跨北五环，站在北五环上可纵览奥林匹克森林公园南、北两园美景。
进入森林公园南门，右拐，起点旁边有储物柜出租，押金10元，租金2元，不限时。
但是冬天奥森跑步的人也不少。上午9点之后就有可能租不到柜子了。冬天一般带的东西也就是一个包和厚衣服，建议两至三人合租一个柜子。
【活动强度】
根据绿洲户外活动强度界定及说明，本活动将按照以下计算强度
全程马拉松42.195公里，强度为绿洲3.0级
半程马拉松21.1公里，强度为绿洲2级
15公里，强度为绿洲1.5级
10公里以下，强度为绿洲1.0级别
【活动指数】
FB ★
景致 ★★★★★
趣味 ★★★★
强度 ★★★ - ★★★★★
难度 ★★★
危险 ★
【行程安排】
2014年1月5日 星期日
09:00am 奥森起跑点 集合，存包
09:30am 热身
09:30 am- 12:30pm
[注意：如果遇到下雨等极端恶劣天气，将会以电话或者短信的方式向大家发布最新活动信息]
【活动费用】
全程公交地铁无其他费用支出 （自驾除外哦）
【装备要求】
跑鞋、护膝、薄手套、头巾或者帽子
适宜跑步的服装 （楼主的是一套的迪卡侬买的kalenji的服装）
背包、寄存的厚衣服
Mp3 and music...
【饮食】
1~2L水/人（宝矿力水特）、能量棒。
活动结束后，视实际情况决定是否组织腐败。
【参与自助性质户外活动须知】
1、报名参加活动者必须是年满18岁、具有完全民事行为能力的自然人
2、本活动为自助性质的户外活动，而非旅行社组团旅游，活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则
3. 户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能远离救助和医疗服务，活动参加者知道救援可能滞后，所有救援和医疗的费用也须由活动参加者自己承担。
4. 活动参加者解户外活动会有导致受伤，疾病和甚至死亡的风险，活动参加者自愿参加这些活动和使用活动的装备。
5.活动参加者确保自己身体是健康的，没有那些会影响活动参加者参加活动或使用装备的不适。
6.在此次活动中，如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。
7.活动参加者保证：已经阅读和理解以上声明和其条文，理解参加此次户外活动相关的风险，并同意承担参加此次户外活动可能带来的相关责任。 |
[复制链接]
发表于 2014-1-1 20:14:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
变色卡
抢沙发
发表于 2014-1-1 20:38:36
，，，困，，，
楼主
发表于 2014-1-1 20:54:18
