瑜伽练习的三大功能

如烟人生

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1.保持青春的瑜伽姿势（Asana）　
瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2.提神醒脑的调息法（Pranayama）
瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3.洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）
身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

以下十五种身体状态最需要练瑜伽
1.容易紧张、焦虑、急躁不安；
2.经常会头疼或眼睛疲劳；
3.常常觉得精神不振；
4.常会肩颈、脖子僵硬酸痛；
5.常常失眠感到困扰不已；
6.容易腰酸背痛；
7.体重过胖或者过轻； [code][/code]
8.肠胃不适，便秘；
9.皮肤没有光泽、易生粉刺、暗疮；
10.容易手脚冰冷；
11.容易感冒体质虚弱；
12.内分泌失调，生理期经痛；
13.长期工作压力大；
14.胸闷或发慌；
15.酸性体质、亚健康。

一路小跑追美女

适合mm们。。

火鸡腿

美女们可以好好看看。

雨婷

以下十五种身体状态最需要练瑜伽
1.容易紧张、焦虑、急躁不安；
2.经常会头疼或眼睛疲劳；
3.常常觉得精神不振；
4.常会肩颈、脖子僵硬酸痛；
5.常常失眠感到困扰不已；
6.容易腰酸背痛；
7.体重过胖或者过轻； [code][/code]
8.肠胃不适，便秘；
9.皮肤没有光泽、易生粉刺、暗疮；
10.容易手脚冰冷；
11.容易感冒体质虚弱；
12.内分泌失调，生理期经痛；
13.长期工作压力大；
14.胸闷或发慌；
15.酸性体质、亚健康。




       貌视这个帖子是暗示俺们需要练瑜伽了，要青春要弹性好好学习瑜伽了

...烟火...

多多练习有好处..

火山岩

瑜伽真是个好的保健运动，有空也偷偷练练，呵呵

晃晃

练了一段，一直没学会腹部呼吸 ，让人沮丧！

终结

男的练瑜伽的不多吧！！！！

如烟人生

http://www.24yoga.com/videos/index.html瑜伽视频大全，
http://www.24yoga.com/music/index.html瑜伽音乐（纯音乐类型，舒缓平静
http://www.24yoga.com/jinjie/xinling/index.html目录如下，很值得一看
1、心灵瑜伽给你的心情放个假
激烈的社会竞争、迅捷的生活节奏，有形无形地给都市人施加了心理重负。修炼心灵瑜伽，或能帮助人们逐渐解脱出来。
2、修形瑜伽 进化完美身心
脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。
3、瑜伽让你的心情不再浮燥
世界各地的人都在练瑜伽，可瑜伽到底是什么，很多人说不清楚。
4、用瑜伽来为心灵疗伤？
任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。
5、瑜伽 助你身心归零舒缓压力
在瑜伽课的结尾放松阶段，有时能听见轻微的鼾声——有的人平时失眠，但在每次练完瑜伽后在练功房里却能很快入睡。
6、忙碌生活中的心灵瑜伽
在忙碌烦乱的生活中，常听人说：“给我安静”、“哦，让我静一下”、“别理我，烦着呢”！
7、 瑜伽心语:瑜伽与生活！
瑜伽与生活有着密切的关系，如果您热爱瑜伽，想必感受颇受。
8、 瑜伽冥想 平和内心
瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，以致达到无限的精神之爱和幸福智慧。
9、浅谈心灵瑜伽
三十多年前，印度乌台浦尔邦医科大学曾对瑜伽做过观察。
10、什么是心灵瑜伽
瑜伽，这个古老又新鲜，简单又复杂，既在眼前又似离我们远在天边的谜题，正吸引我们投入瑜伽的怀抱。希望从中获得喜悦,寻找到其中的真谛!
11、新年 献给女士们的静心方法

如烟人生

瑜伽练习不分男女老少，特别对于刚练习者，只要你坚持一周，每次半个小时，你自身会有明显的感受，瑜伽不仅能改变形体，调解心态及性格，还能让我们有个强健的身体，对爬山也是很有好处的哟