从慢跑和竞走浅谈减肥的效率，一家之言

敞开心扉 · 发表于 2012-5-24 22:26:42

本帖最后由敞开心扉于 2012-5-24 22:39 编辑

今天定距测试的时候忽然发现，竞走对于减肥来说，比慢跑等一类的运动，减肥的效率要高不少。慢跑对于腿部臀部减肥效果应该还不错，但是慢跑对于腰部的运动其实不是很剧烈，短期内减肥效果应该不是很明显。相较而言，竞走对于腰部的运动要频繁而且幅度要大很多，你每一步，腰部就要做一个旋转运动。就因为如此，我才在测试中感觉，竞走比慢步跑还费劲。这只是自己的一些感想，也许不正确，有选择的看吧。今后要是方便了，打算每天都坚持一点竞走。弄不好一个月后俺能从130斤，减到120斤，哈哈。

勿忧 · 发表于 2012-5-24 22:30:34

腰不会扭了吧。。

太行山人 · 发表于 2012-5-24 22:30:40

{:4_104沙发

敞开心扉 · 发表于 2012-5-24 22:37:49

回复勿忧的帖子

运动前要做点腰部运动先活动开，竞走对于腰部的运动很剧烈的。现在很多人都是通过慢跑等来减肥的，其实可以试试竞走的。

橄榄2011 · 发表于 2012-5-24 22:44:45

爬山腰也粗了，腿也粗了。。。

西山泡面 · 发表于 2012-5-24 22:48:08

哈哈，还有副作用的

敞开心扉 · 发表于 2012-5-24 23:36:54

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变结实了呀，但是运动量大了，可是不容易积累脂肪的，可能体重不会降下来，但是肯定不会看着胖的。

敞开心扉 · 发表于 2012-5-24 23:37:35

回复橄榄2011 的帖子

你这是说自己的吗？难道你以前整个一排骨精呀。

橄榄2011 · 发表于 2012-5-24 23:48:10

敞开心扉发表于 2012-5-24 23:36
回复橄榄2011 的帖子

变结实了呀，但是运动量大了，可是不容易积累脂肪的，可能体重不会降下来，但是肯定 ...

你瞧瞧你这话，但是，可是，可能，但是。。。
看的人晕里雾里的

橄榄2011 · 发表于 2012-5-24 23:48:44

敞开心扉发表于 2012-5-24 23:37
回复橄榄2011 的帖子

你这是说自己的吗？难道你以前整个一排骨精呀。

没办法，现在这个是不争的事实

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