本帖最后由 小晓 于 2012-12-20 13:35 编辑
跑步印记：
2012年7月 2+8+10+15+5+5
2012年8月 10+5+7
2012年9月 5+5+5+8
2012年10月 10+22+6+25
2012年11月 14+42
2012年12月 10+15
合计： 21次，244 km 
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2012年9月10日 阴 微微风 天坛公园
爬山的时候，上升一直是个大问题，绿洲的山友跟我说练练跑步吧，锻炼锻炼肺活量。
于是，在大家的带动下，离开学校800米体育考试之后，再没有跑过步的我，又重新接触跑步这项非常大众化的运动。在网上看了点东西，才发现原来如此普及，前人已经留下了太多的好东西，只是自己孤陋寡闻，视而不见。跑了几次，感觉意外，跑步原来和想象中不一样，煞是新鲜。曾经，觉得跑马拉松的人都是超人、怪人，现在至少敢想一想了，这应该算是进步吧。
在疯帽子的推荐下，看了村上春树的跑步书，《当我谈论跑步时我谈些什么》，非常有趣并私人化的一本书，其实书中我更感兴趣的是村上对自己的分析，当然里面也讲了很多他对于马拉松的体会，很朴实。30多岁的护士长邢姐，因为锻炼身体开始跑步，一两年后就能在百公里越野跑取得好名次；60多岁的老人才开始接触跑步，一年也能跑好几个马拉松比赛。原来，马拉松并不是一件无法触及的事情。有的时候，是自己的惯性思维限制了自己。
对于我来说，爬山象一种放松，在野外要照顾自己的方方面面，到了山上，其实断了自己的后路，强迫自己专注于路途专注于行进，用另一种紧张来代替日常生活中的紧张。爬山，是每个月自己送给自己的 gap day，变换环境，调整心情； 跑步，是每个星期中自己送给自己的 gap hour ，排毒出汗，更象发泄，是日常生活的加油站。
跑步，既然是件不错的事情，真心希望坚持下去，尤其是周末的活动无法保证的时候，跑步锻炼就更为实际实用。借助大家舆论的力量，监督我的锻炼，逼迫自己坚持坚持再坚持，这应该算我发跑步活动的缘起，当然，能找到跑友就更好，属于意外之囍。
今天，天气给力，有了一个不错的开头，算是探路吧。
感谢茶叶子儿的热情带路，趁着天还没黑，好好在天坛公园里认了认里圈外圈的路。茶叶子儿的步行速度不错，我跟着很舒服。这一圈遛了45分钟。绝对达到效果的热身运动。
在北门与茶叶子儿分手后，没忍住跑了一圈。19:07分从北门最外圈开始，19:24到达南门正门处，19：32到达拍手党活动的地方，19:34绕到东门，19:45顺门口最外道回到北门出发点。没有GPS，没有跑步软件，不知道距离，感觉应该没有到5公里，因为汗是出透了，但不累。
反省：
1、跑的时候有点晚，有点黑，路上走路的人有点多，可能速度不快，配速降下来了。好在现在是积累跑量的阶段，对速度可以不敏感。以后可以提早开跑，跑两圈三圈时间都来得及，小兴奋。
2、背了一个折叠包，虽然不影响跑步动作，但是，背后全是汗，热，还是应该试试腰包能否好点。
3、全石板路，比奥森的塑胶跑道、沥青路硬一些，下次要穿跑步鞋。一路上有若干坑，需要小心崴脚。
4、最后两个膝盖有微微感觉，购买髌骨带需要提上日程。要不下次试试，刚开始爬山买的那个护膝是否有用。
5、没有注意呼吸，好在今天没有岔气；这一圈感觉比去年11月轻松许多，说明锻炼还是有效果的。
据说21天能养成习惯，要把跑步的头21次坚持下来，加油~~！
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发表于 2012-9-10 22:14:35
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发表于 2012-9-10 22:43:41
