【活动内容】
跑步：3KM、5km、10KM、13KM、15KM 强者不限里程（量力而行）
本人继续6min/1KM 配速 跑30KM （上周为 2:41' 供参考） 可以带跑
另：建议跑前3KM热身+拉伸
【集合地点】
下午3:00 奥林匹克森林公园南门跑道起点处，地铁八号线 森林公园南门 A\B出口
（现在天黑的早，改成下午3点开始哦！）
领队： 老蒋 电话：13426Ο47ΙΙ6
如下雨，活动自动取消
【活动指数】
FB ★
景致 ★★★★
趣味 ★★★★
强度 ★
难度 ★
危险 ★
【参与自助性质户外活动须知】
1、报名参加活动者必须是年满18岁、具有完全民事行为能力的自然人
2、本活动为自助性质的户外活动，而非旅行社组团旅游，活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则
3、户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能远离救助和医疗服务，活动参加者知道救援可能滞后，所有救援和医
疗的费用也须由活动参加者自己承担。
4、活动参加者理解户外活动会有导致受伤，疾病和甚至死亡的风险，活动参加者自愿参加这些活动和使用活动的装备。
5、活动参加者确保自己身体是健康的，没有那些会影响活动参加者参加活动或使用装备的不适。
6、在此次活动中，如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。
7、活动参加者保证:已经阅读和理解以上声明和其条文，理解参加此次户外活动相关的风险，并同意承担参加此次户外活
动可能带来的相关责任
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发表于 2012-9-7 10:15:00
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楼主
发表于 2012-9-7 11:31:56
给俩宝贝顶起