本帖最后由 小晓 于 2013-1-4 20:38 编辑
@跑步指南
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用奔跑体会生存，品尝生命的滋味。跑步具有三重境界——如果没有经历过身体的痛苦，那不叫跑步，是散步；如果跑出了痛苦，却没有体验到快乐，跑步意义不大；如果体验过快乐，但无法发现跑步运动中的美感，那充其量不过是个运动爱好者。“美感”是跑步这项运动给予我们的最有价值的礼物。
@跑步指南
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#跑步发现#很多想跑步锻炼的人会问,跑多久合适?美国NSCA资深专家坂结真二认为:只要身体状态体力允许就没问题.目标低一点可先定20分钟.基本上不会让人觉得很难坚持,并且也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅足下轻松.想再多跑一会,逐渐延长至30-40分钟,如能跑1个小时的话,你就是非常了不起的跑者啦。
【活动内容】
跑步或者健走：4KM、8km、12KM～～～自在随心，不限里程（量力而行）
本人是跑步菜鸟，只在奥森跑过几次，以及简单一点点网上看到的未经亲身实践的基本知识；
本人更是发活动菜鸟，网络和现实中均无组织活动经验；
本人绝对是领队菜菜鸟，毫无领队经验，并不擅长与人沟通，因为周末没时间爬山了，所以发活动督促自己坚持日常锻炼；
如果你也有跑步的兴趣，或者愿意尝试，欢迎加入，彼此一起互相鼓励，共同体验享受跑步的乐趣；
热烈欢迎有跑步经验的专业人士光临指导～～～～～
【集合地点】
周一傍晚18：45 天坛公园东门入口处（公园内）
地铁五号线 天坛公园站 （最近好像晚上查票比较严了，有年票务必带上）
领队： 小晓
电话：136********
本活动一人成行，微风细雨无阻，如遇加班、狂风大雨等不可抗因素，活动自动取消。
【活动指数】
FB ★
景致 ★★
趣味 ★★
强度 ★
难度 ★
危险 ★
【参与自助性质户外活动须知】
1、报名参加活动者必须是年满18岁、具有完全民事行为能力的自然人
2、本活动为自助性质的户外活动，而非旅行社组团旅游，活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则
3、户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能远离救助和医疗服务，活动参加者知道救援可能滞后，所有救援和医
疗的费用也须由活动参加者自己承担。
4、活动参加者理解户外活动会有导致受伤，疾病和甚至死亡的风险，活动参加者自愿参加这些活动和使用活动的装备。
5、活动参加者确保自己身体是健康的，没有那些会影响活动参加者参加活动或使用装备的不适。
6、在此次活动中，如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。
7、活动参加者保证:已经阅读和理解以上声明和其条文，理解参加此次户外活动相关的风险，并同意承担参加此次户外活
动可能带来的相关责任.
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发表于 2012-9-8 21:52:45
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发表于 2012-9-8 21:55:35
楼主
天生就会跑
