[转帖】这些年一起跑步的跑友们

小晓

【转自北黑的微博】

其实刚开始时，我的跑步是很私人的事。

09年夏天为了教3岁女儿骑车，在小区的空地气喘吁吁地跑过几百米。来到11年夏天，我们才首次不间断地完成奥森南园整整一圈：5公里。不过这小妞儿作为跑友，可真不怎么样！我跑步，她骑车，上坡时常偷懒让我推，下坡总是一骑绝尘，任由老爸绝望地嚎叫......

不知道搭错了哪根筋，报了11年的北马，这么不靠谱的事情是必须暂时保密的，于是整个夏天我都一个人跑步，很幸运我上下班要经过奥森，每周都会进去跑几次。不过每次看到有人撒马扬蹄地奔过来，我都会默默将头扭向旁边——我只想一口气能跑个十五公里。

当阿迪达斯的北马训练营开张时，我想必须去看一看，那些人到底是怎么跑完42195米的。

那天我早早赶到北师大，正碰见一个体型健美，白衣白袜的骚年，张头张脑找不到训练场入口，那就是超级偶像，训练营总教头党爷。另一位教头阿迪混子也给我留下深刻印象：一副微醺的模样。以至于时下当我想到这两人，眼前还是会浮现这两个画面。
那次训练营的业余跑友人才济济。有一次当我完成稍有强度的十公里训练，正盘算接下来两天怎么好好犒劳自己时，却听见他们相约第二天去奥森跑上三十公里。好吧，我还是先离他们再远一点！

随着北马的意外退赛，11年底的盐马就将成为我的首马，于是加紧了在奥森的训练。

每周六早晨在南门，我都会碰到一群奇怪的人，老老少少组织有序。开始以为是哪个单位的工会活动，又想哪有单位每周末都组织锻炼？很快，我融入了这些家伙们，悦速逃离社。这是京城最友爱最亲民的自发跑友组织。这里不仅有高手指导你的训练，也会有热心人带些吃的喝的，看包，拍照。对于那些能每天摸黑起床独自跑上几个钟头的人，我可不想多说什么，让他们孤独去吧。但如果你是入门跑友，我必须建议你多关注悦速逃离社的活动，跑友的热情会给你带来训练的激情，有那么几次，我赶着时间奔向集合地点，似乎比上学迟到还忐忑呢。

随着顺利跑完 11年盐马和12年厦马，并报名TNF50公里越野赛，参加TNF跑友会的活动就成必修课了。相对来说，这是一群更专业的跑友，他们也都乐意与你分享训练心得，但每个人都带着确定的目标和压力训练，可不一定有时间来搭理你。

户外探险跑友会的活动也不容错过，他们能把每一次跑步活动都组织得完美无暇，并擅长组织大型赛事，很快就成为最有影响力的跑步组织。再说，时常能见到萌会长小桥和邢姐那温暖人心的笑颜，他们能点亮你昏暗的内心。

如果你想认识热爱超马的疯子们，嗨，这儿个个都是。

如果你与我一样热爱越野跑，那么跑友活动就不仅仅是分享心得，指导训练或凑个饭局那么回事了，跑友们将会是你不可或缺的，互相信任的伙伴。因为不是每个人都有勇气独自去野外训练的，也不应该提倡。在北京香山，山西大五台，北京TNF100赛道，“挑战8小时”延庆40公里赛道，内蒙浑善达克沙地马拉松，杭州威斯跑山线，杭州尼古拉斯跑山线，香港百公里麦理浩径等著名的越野赛道上，我有幸与很多亲密的朋友们共同挥撒过汗水，在那些时刻，我会感觉到我们的生活已经紧密地联系在了一起。

马拉松赛场上就更别提多热闹了，在我参加过的6次马拉松比赛中，我很想知道，与跑友们互相寒暄，加油或聊天，到底消耗了我多少能量？

其实，我是个乐享孤独的人，多数时候我都愿意一个人跑步。我相信跑步最好的副产品就是，你会有大量的时间独处和思考。

但如果你社交网络中的互粉好友多半都已跑过马拉松，手机通讯录里也尽是些奇怪的网名，那么，你必须承认跑友们已经从赛道上走进了生活。

我们何不一起来分享，跑步路上的所有喜怒哀乐？

（本文已发《跑者世界》2013年3月刊）

苹果王

那些年我们在奥森一起流过汗水！…

小晓

周末的郑开，老蒋，果王加油，好遗憾不能去打酱油。
tnf 50越野跑，老蒋，果王，土著，加油，偶准备送花。
250公里的沙漠马拉松， 3Q ， 加油， 预祝赛事顺利，参加比赛就是胜利~！

2013年的北马，，给自己加油~！

苹果王

小晓 发表于 2013-3-27 17:09
周末的郑开，老蒋，果王加油，好遗憾不能去打酱油。
tnf 50越野跑，老蒋，果王，土著，加油，偶准备送花。 ...

哈哈哈哈，都加油！13年的北马会很多人奥！

小晓

苹果王 发表于 2013-3-27 17:22
哈哈哈哈，都加油！13年的北马会很多人奥！

我能掰着指头数出好几个

小晓

苹果王 发表于 2013-3-27 17:22
哈哈哈哈，都加油！13年的北马会很多人奥！

我也就只能指着北马了

小晓

这篇逗

【转】跑步的真相
跑步的真相: 最便宜的运动?

所有的跑步指南开篇都会说，跑步是最便宜的运动，果真如此吗？
也许最初的几次是这样的。如果是夏天，翻出件烂T恤、一条短裤和一双运动鞋出来，对你来说不是难事吧，搞不好还是名牌咧。

跑几次，事情就开始变化了。对于像我一样体重超标和年龄偏大的跑者，合适的跑鞋是健康的保证。关于体重顺便说一句，如果经常跑10Km以上的距离，看起来中等的身材，就算是超重了，压力是不是有点大呢？你的膝盖和脚踝压力也许更大。

如果想换一双合适的跑鞋，同情你，你绝对会挑花眼的，我怀疑那么多品牌型号系列，都是约好了要混淆你的视线，你不得不很快再次购买，也许会重复购买两三次，才找到合适自己的鞋。

还记得那些烂T么？换成排汗透气的吧。你得开始习惯穿紧身的化纤衣服，还得忍受摩擦后产生的臭味，才能舒适地跑完10Km。这些排汗衣服你平时肯定碰都不想碰。

秋冬季节保暖将成为话题，多数时候你必须穿一套衣服，去老远的地方跟朋友们跑步，这个过程体感温差变化很大，还会出很多汗，你会需要一套覆盖躯干和四肢的紧身排汗运动服，外加T恤、短裤或轻质跑步外套作为保暖层。

帽子、手套、头巾之类的配件也必不可少。当你已经习惯每周跑上3-4次，你就会知道袜子有多重要，好的运动袜可不便宜，而且磨损得也很快。

季节轮回，现在你可以一口气跑完15Km了吧，也许你已开始称自己为跑步者了。你有没有想利用更专业的装备来提高运动表现？在跑完一个长距离后第2天腿还在疼，考虑考虑压缩服吧，你肯定听说过这玩意的是吧？尽管名牌压缩服很昂贵，别试图用其他玩意替代它，这是个很值钱的忠告。

还在穿那双“新”买的鞋么？该添一双更轻便的快速跑鞋了，在速度训练和比赛中，笨重的减震鞋会拖你的后腿，但你可以在日常距离训练中使用它来保护你的腿。

还有些事情我真不想说，你一定经常听老鸟念叨什么Pace4分半、5分，还有什么步频啊，心率啊，那代表他们有一块带GPS的跑步腕表。你最好找个速度合适的跟紧，边跑边夸其是个好兔子，跑完主动请ta吃大餐也是可以的，肯定比买手表省钱。

现在很多智能手机也带GPS，找个记录运动轨迹的应用，恭喜你和你的荷包！

当你开始经常跑超过15Km的长距离，不进行专业的体液和能量补给是会要命的，水壶腰包你肯定会喜欢，可以带1只、2只甚至4只水壶，还可以带点零钱，绑几个能量胶。我也见过手里拎瓶水就跑上个三十公里的超人，我非常佩服他们，但并不羡慕，因为那对身体没有任何好处。

现在你已经挺牛的了，说不定还多了几个粉丝呢，别得瑟，更别试图让自己看起来更专业，那会浪费很多银子的，而且看起来还很SB。你需要什么就添置什么吧。

跑了这么多，体重也开始下降了吧，如果下降太多，那你的紧身衣可就全部失效了！会不会连你日常穿着的大部分衣服也都报销了呢？天哪，你打算穿什么去上班呢，反正我最近手头非常紧，我的皮带内侧新打了4个孔，而且马上还得再去打2个......

现在你是不是开始觉得衣柜有点不够用了？别动买个新柜子的念头！接下去你会动换个大房子的念头的，还是在收纳方面多想想办法吧。如果这些你都觉得没什么压力，干嘛不默默地走开把时间花在数你的钱上......

成为一个跑步者之后，你肯定不会再吸烟和酗酒了。吃不易消化的食物，第2天跑步时腹部会很难受，没错，大部分肉食都不行，太油也不行，太饱也不行！你不得不推掉很多的应酬，喂，你人品没那么差的吧，所以有很多次本来是要你买单的......衷心地祝福您去医院的次数也减少了！

所以，因为跑步，当你从节制饮食开始改变过度消费的生活方式，开始在大自然中而不是工业文明中寻找简单纯粹的快乐，跑步真的是全人类最省钱、最环保的运动！说不定世界和平的事就看你的了......

raindy

,,,加油，跑牛们，哞哞哞，，，

香山土著

问一句  3q是咱们一起走狼八拉的那个吗  小晓

苹果王

香山土著 发表于 2013-3-27 18:09
问一句  3q是咱们一起走狼八拉的那个吗  小晓

是的………