迈开腿儿，管住嘴儿，2012跑步日记
本帖最后由 小晓 于 2012-12-20 13:35 编辑跑步印记：
2012年7月2+8+10+15+5+5
2012年8月 10+5+7
2012年9月 5+5+5+8
2012年10月 10+22+6+25
2012年11月 14+42
2012年12月10+15
合计： 21次，244 km {:4_121:}
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2012年9月10日 阴微微风 天坛公园
爬山的时候，上升一直是个大问题，绿洲的山友跟我说练练跑步吧，锻炼锻炼肺活量。
于是，在大家的带动下，离开学校800米体育考试之后，再没有跑过步的我，又重新接触跑步这项非常大众化的运动。在网上看了点东西，才发现原来如此普及，前人已经留下了太多的好东西，只是自己孤陋寡闻，视而不见。跑了几次，感觉意外，跑步原来和想象中不一样，煞是新鲜。曾经，觉得跑马拉松的人都是超人、怪人，现在至少敢想一想了，这应该算是进步吧。
在疯帽子的推荐下，看了村上春树的跑步书，《当我谈论跑步时我谈些什么》，非常有趣并私人化的一本书，其实书中我更感兴趣的是村上对自己的分析，当然里面也讲了很多他对于马拉松的体会，很朴实。30多岁的护士长邢姐，因为锻炼身体开始跑步，一两年后就能在百公里越野跑取得好名次；60多岁的老人才开始接触跑步，一年也能跑好几个马拉松比赛。原来，马拉松并不是一件无法触及的事情。有的时候，是自己的惯性思维限制了自己。
对于我来说，爬山象一种放松，在野外要照顾自己的方方面面，到了山上，其实断了自己的后路，强迫自己专注于路途专注于行进，用另一种紧张来代替日常生活中的紧张。爬山，是每个月自己送给自己的 gap day，变换环境，调整心情； 跑步，是每个星期中自己送给自己的 gap hour ，排毒出汗，更象发泄，是日常生活的加油站。
跑步，既然是件不错的事情，真心希望坚持下去，尤其是周末的活动无法保证的时候，跑步锻炼就更为实际实用。借助大家舆论的力量，监督我的锻炼，逼迫自己坚持坚持再坚持，这应该算我发跑步活动的缘起，当然，能找到跑友就更好，属于意外之囍。
今天，天气给力，有了一个不错的开头，算是探路吧。
感谢茶叶子儿的热情带路，趁着天还没黑，好好在天坛公园里认了认里圈外圈的路。茶叶子儿的步行速度不错，我跟着很舒服。这一圈遛了45分钟。绝对达到效果的热身运动。
在北门与茶叶子儿分手后，没忍住跑了一圈。19:07分从北门最外圈开始，19:24到达南门正门处，19：32到达拍手党活动的地方，19:34绕到东门，19:45顺门口最外道回到北门出发点。没有GPS，没有跑步软件，不知道距离，感觉应该没有到5公里，因为汗是出透了，但不累。
反省：
1、跑的时候有点晚，有点黑，路上走路的人有点多，可能速度不快，配速降下来了。好在现在是积累跑量的阶段，对速度可以不敏感。以后可以提早开跑，跑两圈三圈时间都来得及，小兴奋。
2、背了一个折叠包，虽然不影响跑步动作，但是，背后全是汗，热，还是应该试试腰包能否好点。
3、全石板路，比奥森的塑胶跑道、沥青路硬一些，下次要穿跑步鞋。一路上有若干坑，需要小心崴脚。
4、最后两个膝盖有微微感觉，购买髌骨带需要提上日程。要不下次试试，刚开始爬山买的那个护膝是否有用。
5、没有注意呼吸，好在今天没有岔气；这一圈感觉比去年11月轻松许多，说明锻炼还是有效果的。
据说21天能养成习惯，要把跑步的头21次坚持下来，加油~~！{:4_117:}
本帖最后由 余戈 于 2012-9-10 22:21 编辑
小晓威武，管住嘴了吗？{:4_119:} 余戈 发表于 2012-9-10 22:21 static/image/common/back.gif
小晓威武，管住嘴了吗？
回来吃了菜汤，和一个葱花饼，算是管住了吧~~~{:4_121:} :lol
这是减肥呢?还是锻炼呢. 回复 小晓 的帖子
总结的很好啊！坚持！加油！ 第一次夜跑的感受和你的感受很相近，跑完之后反而轻松了很多。在后面的几次夜跑中，有一次感觉特别的累，总结了一下是前一天晚上睡眠较短造成的。 小晓 发表于 2012-9-10 22:14 static/image/common/back.gif
2012年9月10日 阴微微风 天坛公园
爬山的时候，上升一直是个大问题，绿洲的山友跟我说练练跑步吧， ...
加油，坚持住哦~~ 哈哈，小晓厉害呀！我走路没问题，一跑膝盖就不舒服，所以不敢跑步。{:4_119:} 我晚上不吃饭坚持了一周 最后养成习惯到晚上根本不饿 白天两顿饭饭量明显下降 建议晚上回家吃水果 酸奶 不要吃带咸味的东西 盐可以促进脂肪形成所以少吃盐，，，，，，，，，，，， 家门口就有操场的人，情何以堪？
