期末考试总结—记第一次白八拉

远声

回复 小晓 的帖子

小晓还能记得我说过的话 嘿嘿！ 不胜荣幸！

行走江湖

回复 小晓 的帖子

看到小晓成为强驴了，真高兴，很欣赏你的文笔，继续努力！

大新

回复 小晓 的帖子

没错，走一次强一次，我的第一次白八拉相当不易呢，通过几次高强度后，一是体能方面有较大提高，更重要的是自信心的建立和增强。

牧羊人

小晓，加油，每次看你的文字都让人感动~谢谢~

牧羊人

敞开心扉 发表于 2011-11-13 20:08
其实你还是挺快的，尤其是走平路，不加快点节奏还跟不上呢。你还是试着慢慢学会腹式呼吸，这样上坡会让你轻 ...

敞开心扉

回复 小晓 的帖子

恩，不要超量就是最好的锻炼。大强度的爬山，小腿的比目鱼肌肉、腓肠肌，大腿的股四头肌、股二头肌有酸痛，是好现象，这说明你在爬山的途中用到了腿部肌肉群，哪里酸痛也大致说明，你某些肌肉锻炼不足，有意识的在家里，睡觉前，或者早上起来后，稍微的锻炼下。其实也就几分钟的时间，养成习惯，以后再去山上就不会有以前那么酸痛了。之所以跟你说腹式呼吸，是因为你们女生，往往肺活量不足，一遇到大强度的爬升，就容易气短。往往男的即使不用腹式呼吸，也能连续爬升上千米。所以相对于肺活量不够的，才更要注意呼吸方式，才更能充分利用身体的现有机能。

依米

小晓 发表于 2011-11-13 21:04
谢谢泡面，小言、小新、依米、V武他们真是把白八拉都走腻了呢，你们一起开发点新线路吧！

自虐成功，收获满满的一箩筐哦

牧羊人

敞开心扉 发表于 2011-11-14 09:24
回复 小晓 的帖子

恩，不要超量就是最好的锻炼。大强度的爬山，小腿的比目鱼肌肉、腓肠肌，大腿的股四头肌 ...

原来你不是mm，看你听的音乐以为是mm呢

牧羊人

敞开心扉 发表于 2011-11-14 09:24
回复 小晓 的帖子

恩，不要超量就是最好的锻炼。大强度的爬山，小腿的比目鱼肌肉、腓肠肌，大腿的股四头肌 ...

你分享的这些经验真的不错，谢谢~

河西村落

我知道为什么没能把你拐到我们2.0的队伍里来了~